Posilování
11. 5. 2021
Benchpress – ovládněte nejlepší cvik na prsa, triceps a ramena!
Mechanika a význam benche (tlaku na lavici) Benchpress neboli tlak na lavici je ikonický cvik, který znají i ti, kdo…
Hubnutí
2. 5. 2021
Pravidla zdravého stravování: Jak zhubnout, jak přibrat svalovou hmotu
Záměr článku: základní pravidla stravování a čím se řídit Tento článek nemá nabídnout jednu konkrétní a jednoduchou odpověď na otázku…
Kalistenika
27. 4. 2021
Cviky na ramena – jak posílit deltové svaly bez vybavení
Ramenní (deltové) svaly a jejich funkce Když se o někom řekne, že má vypracovaná a široká ramena, může to ve…
Cvičení
22. 4. 2021
Regenerace svalů a stretching – jak často cvičit a co je přetrénování?
Význam odpočinku pro zdraví a hypertrofii Pokud si myslíte, že z posilovny odcházíte silnější, než jste přišli, jste na omylu. Technicky…
Posilování
13. 4. 2021
Silový trénink a hypertrofie – jak a proč posilovat a nabrat svaly
Definice síly a silového tréninku V českém jazyce se bohužel potýkáme s nejednoznačností, co se pojmu „síla“ týče. Totéž slovo používáme pro…
