Dana Petercová
- Hubnutí
![Jídlo pro keto dietu]( "Jídlo pro keto dietu")
Dietní jídelníček pro extrémní přerušovaný půst (OMAD – One Meal a Day)
Co je to OMAD? OMAD je zkratka z anglického One Meal a Day, doslova znamená, že si přes den dáte jen jedno…
Přečíst » - Hubnutí
![Kvalitní zdroje bílkovin z veganské stravy]( "Kvalitní zdroje bílkovin z veganské stravy")
Kvalitní zdroje bílkovin pro vegetariány a vegany
Jednou z nejběžnějších obav ohledně vegetariánských a veganských diet je, jak na každodenní bázi spolehlivě zkonzumovat adekvátní množství bílkovin. Mnoho expertů již…
Přečíst » - Posilování
![Hip Thrust]( "Hip Thrust")
Hip Thrust – jak na dokonalý zadek doma nebo ve fitku?
Co je to hip thrust? O hip thrustu by se dalo uvažovat jako o fenoménu moderní doby. Tento cvik je…
Přečíst » - Hubnutí
![Hubnutí chůzí]( "Hubnutí chůzí")
Hubnutí chůzí – jak zhubnout a zbavit se tuku na břiše?
Pravidelný pohyb je jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů zdravého životního stylu. Cvičení, spánek a vyvážená strava spoluvytvářejí ideální prostředí, které přispívá rozvoji…
Přečíst » - Cvičení
![Cviky na kulatá záda]( "Cviky na kulatá záda")
Bolí vás záda? Cviky na kulatá záda a správné držení těla
Proč je vadné držení těla a kulatá záda špatné? Vadné držení těla bývá hlavní příčinou bolestí zad, bolestí mezi lopatkami a spodní…
Přečíst » - Hubnutí
![Leptin]( "Leptin")
Jak hormony ovlivňují hubnutí: leptin a leptinová rezistence
Jak funguje metabolismus leptinu a jeho vliv na mozek Leptin je protein, který působí jako hormon v lidském těle. Je tvořen na…
Přečíst » - Hubnutí
![Rezistentní škrob a jeho využití pro rychlé hubnutí]( "Rezistentní škrob a jeho využití pro rychlé hubnutí")
Rezistentní škrob a jeho využití pro rychlé hubnutí
Většina sacharidů se v potravě nachází v podobě škrobů. Škroby jsou dlouhé řetězce glukózy, které se nachází v obilninách, bramborách a dalších potravinách. Ne…
Přečíst » - Posilování
![Výpady]( "Výpady")
Výpady – cviky na kulatý zadek a štíhlé nohy i doma bez činek
Výpady patří spolu s dřepy mezi nejznámější a nejoblíbenější cviky na nohy a hýždě. Je to základní cvik, který má ale mnoho variant,…
Přečíst » - Hubnutí
![Zdravý životní styl]( "Zdravý životní styl")
Proč nemůžu zhubnout? 18 nejčastějších chyb při hubnutí
1) Hubnete, aniž byste si to uvědomovali Je možné, že během hubnutí se přestane ručička vah hýbat směrem k vaší vysněné…
Přečíst » - Kalistenika
![Cvičíme doma Jóga na posílení paží a proti bolesti ramen a cviky a protažení]( "Cvičíme doma Jóga na posílení paží a proti bolesti ramen a cviky a protažení")
Cvičíme doma: Jóga na posílení paží a proti bolesti ramen – cviky a protažení
Jóga je skvělým pomocníkem pro posílení horní poloviny těla a zpevnění paží. Jedná se o cvičení s vlastní vahou, které můžete praktikovat…
Přečíst »
