Dana Petercová
- Strava
8 obilovin bez lepku – zdravé zdroje komplexních sacharidů
Lepek je protein nacházející se běžně v obilovinách jako je pšenice, ječmen a žito. Pokrmu poskytuje jistou elasticitu, umožňuje těstu nakynout a dává…
Přečíst » - Hubnutí
Paleo dieta – nízkosacharidová dieta z pravěku
Paleo dieta je známá jako dieta pravěkých lovců a sběračů. Jedná se o styl stravování, který má představovat podobný jídelníček, jaký…
Přečíst » - Posilování
Cviky na pevný zadek – Dřep vs. Hip thrust vs. Výpady
Dřepy, Hip thrusty a výpady představují ve světě fitness téměř svatou trojici cviků pro dosažení většího, vytvarovaného a pevného zadku. Jedná se…
Přečíst » - Hubnutí
Komplexní sacharidy – zdravé zdroje sacharidů po kterých neztloustnete
V dnešní době pravděpodobně většina lidí již zaslechla něco o nízkosacharidových, paleo, nebo keto dietách. Většina z nás, kteří se chtějí zbavit…
Přečíst » - Hubnutí
Makroživiny – Co jsou to makronutrienty a jak si sestavit jídelníček?
V našich článcích o hubnutí a nabírání svalů jsme se již mnohokrát zmiňovali o kalorickém deficitu a nadbytku. O tom jak přebytek, či nedostatek…
Přečíst » - Hubnutí
Dietní jídelníček pro extrémní přerušovaný půst (OMAD – One Meal a Day)
Co je to OMAD? OMAD je zkratka z anglického One Meal a Day, doslova znamená, že si přes den dáte jen jedno…
Přečíst » - Hubnutí
Kvalitní zdroje bílkovin pro vegetariány a vegany
Jednou z nejběžnějších obav ohledně vegetariánských a veganských diet je, jak na každodenní bázi spolehlivě zkonzumovat adekvátní množství bílkovin. Mnoho expertů již…
Přečíst » - Posilování
Hip Thrust – jak na dokonalý zadek doma nebo ve fitku?
Co je to hip thrust? O hip thrustu by se dalo uvažovat jako o fenoménu moderní doby. Tento cvik je…
Přečíst » - Hubnutí
Hubnutí chůzí – jak zhubnout a zbavit se tuku na břiše?
Pravidelný pohyb je jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů zdravého životního stylu. Cvičení, spánek a vyvážená strava spoluvytvářejí ideální prostředí, které přispívá rozvoji…
Přečíst » - Cvičení
Bolí vás záda? Cviky na kulatá záda a správné držení těla
Proč je vadné držení těla a kulatá záda špatné? Vadné držení těla bývá hlavní příčinou bolestí zad, bolestí mezi lopatkami a spodní…
Přečíst »
