Posilování
-
Cviky na pevný zadek – Dřep vs. Hip thrust vs. Výpady
Dřepy, Hip thrusty a výpady představují ve světě fitness téměř svatou trojici cviků pro dosažení většího, vytvarovaného a pevného zadku. Jedná se…
Přečíst » -
Hip Thrust – jak na dokonalý zadek doma nebo ve fitku?
Co je to hip thrust? O hip thrustu by se dalo uvažovat jako o fenoménu moderní doby. Tento cvik je…
Přečíst » -
Výpady – cviky na kulatý zadek a štíhlé nohy i doma bez činek
Výpady patří spolu s dřepy mezi nejznámější a nejoblíbenější cviky na nohy a hýždě. Je to základní cvik, který má ale mnoho variant,…
Přečíst » -
Cvičíme doma: cviky s gumou na zadek a stehna
Výhody cvičení s gumou Odporová guma nebo také tzv. booty band je jednoduchý způsob, jak si zvýšit zátěž při cvičení, aniž bychom potřebovali…
Přečíst » -
Mrtvý tah (deadlift) – super cvik na hamstring, hýžďové a zádové svaly
Co je deadlift neboli mrtvý tah? Mrtvý tah zní podle názvu možná děsivě, ale ve skutečnosti je to naprosto přirozený…
Přečíst » -
Benchpress – ovládněte nejlepší cvik na prsa, triceps a ramena!
Mechanika a význam benche (tlaku na lavici) Benchpress neboli tlak na lavici je ikonický cvik, který znají i ti, kdo do posilovny…
Přečíst » -
Silový trénink a hypertrofie – jak a proč posilovat a nabrat svaly
Definice síly a silového tréninku V českém jazyce se bohužel potýkáme s nejednoznačností, co se pojmu „síla“ týče. Totéž slovo používáme pro popis…
Přečíst » -
Shyby na hrazdě – posilte přirozenou cestou zádové svaly!
Hrazda pro sílu a zdraví (nejen) zad Dá se předpokládat, že shyb neboli pohyb, při kterém přitáhneme vlastní tělo k nějakému úchopovému bodu,…
Přečíst »
