Posilování
-
![Výpady]( "Výpady")
Výpady – cviky na kulatý zadek a štíhlé nohy i doma bez činek
Výpady patří spolu s dřepy mezi nejznámější a nejoblíbenější cviky na nohy a hýždě. Je to základní cvik, který má ale mnoho variant,…
Přečíst » -
![Cviky s gumou na zadek a stehna]( "Cviky s gumou na zadek a stehna")
Cvičíme doma: cviky s gumou na zadek a stehna
Výhody cvičení s gumou Odporová guma nebo také tzv. booty band je jednoduchý způsob, jak si zvýšit zátěž při cvičení, aniž bychom potřebovali…
Přečíst » -
![Mrtvý tah – nenahraditelný cvik na hamstring, hýžďové a zádové svaly]( "Mrtvý tah – nenahraditelný cvik na hamstring, hýžďové a zádové svaly")
Mrtvý tah (deadlift) – super cvik na hamstring, hýžďové a zádové svaly
Co je deadlift neboli mrtvý tah? Mrtvý tah zní podle názvu možná děsivě, ale ve skutečnosti je to naprosto přirozený…
Přečíst » -
![Benchpress]( "Benchpress")
Benchpress – ovládněte nejlepší cvik na prsa, triceps a ramena!
Mechanika a význam benche (tlaku na lavici) Benchpress neboli tlak na lavici je ikonický cvik, který znají i ti, kdo do posilovny…
Přečíst » -
![Silový trénink a hypertrofie – jak a proč posilovat a nabrat svaly]( "Silový trénink a hypertrofie – jak a proč posilovat a nabrat svaly")
Silový trénink a hypertrofie – jak a proč posilovat a nabrat svaly
Definice síly a silového tréninku V českém jazyce se bohužel potýkáme s nejednoznačností, co se pojmu „síla“ týče. Totéž slovo používáme pro popis…
Přečíst » -
![Shyby na hrazdě]( "Shyby na hrazdě")
Shyby na hrazdě – posilte přirozenou cestou zádové svaly!
Hrazda pro sílu a zdraví (nejen) zad Dá se předpokládat, že shyb neboli pohyb, při kterém přitáhneme vlastní tělo k nějakému úchopovému bodu,…
Přečíst »
